闭路电视新闻：运动和健身已成为一种生活方式。进入标签后，许多人甚至开始健身和胖子。但是，高温和高湿度环境也带来了许多挑战。让我们看一下健身指南此标签。准时补充水。不要等到口渴才喝水。专家说，在低温下运动可以轻松引起关节炎。室温可以保持在25 〜〜28℃。不要在封闭的和缺氧的气氛中运动长时间，以避免头晕，恶心甚至震惊等症状。在运动过程中以少量和几次补充水分，并防止过量饮用或冰水。运动以实现肌肉疼痛是有意义的吗？这些专家说，锻炼应注意时间，数量和强度，并遵循逐步发展的原则。如果运动后仅出现简单的肌肉疼痛，这是有道理的。但是，如果肌肉疼痛，锻炼后的弱点和棕色尿液发生，尤其是在严格运动之后，您应该怀疑是否发生了横纹肌溶解。横纹肌溶解是一种综合征，会导致由多种因素引起的横纹细胞细胞的损害和溶解，释放出大量肌酸激酶，肌红蛋白和其他物质在血液循环中，从而引发一系列临床症状。体重减轻≠减肥。照顾“脂肪”并减肥。许多人错误地将减肥与减肥混淆。体重减轻仅是timbang的减少，这可以伴随着水分流失，而脂肪减少意味着脂肪比的降低。专家建议，如果心率达到最大心率的60％-70％，则脂肪燃烧的效果更好。最大心率可以使用“ 220-AGE”估算。专家说，建议控制运动持续时间在40分钟至1小时之间，保持心率在120到140分钟之间，并注意该费率体内脂肪的脂肪，不会因体重减轻而欺骗。有些人的体重不高，看起来不脂肪，但是他们的体内脂肪很高，肌肉太低。这称为脂肪流失。建议女性随着年龄的增长而注意力量训练，因为男性需要提高UManod的能力和综合的灵活性训练。是否建议在健身后使用筋膜枪？医学专家说，经过大量或高强度的运动，您应该小心使用筋膜枪，以防止肌肉进一步恶化。简单的肌肉放松确实相对简单。只需将其拉出，或者如果您在家中有泡沫辊，则可以击中并滚动。您不需要使用专业设备或专业工具。